拉尔（Lár）是努门诺尔长度单元制中的距离度量单元之一。“拉尔”是一个昆雅语词汇，意为“停顿”，因为惟有不是在强行军，努门诺尔东说念主的队列每走完一拉尔的距离，齐会眨眼间停顿。

在托尔金的作品中，“拉尔”一般被换取为当代的度量单元“里格”。但这种换取仅仅类似的：因为一里格等于4828米，而一拉尔等于4825米；或者，按照努门诺尔的长度单元制，一拉尔等于5000兰加。

兰加（Ranga）是努门诺尔长度单元制中的距离度量单元之一。“兰加”是一个昆雅语词汇，意为“整步”。它的长度约等于成年须眉“快速但精炼的行交运一步的长度，从后脚跟到前脚趾”。真确的说，一兰加简短是38英寸（即96.5厘米）。五千兰加计为一拉尔。

在杜内丹东说念主的躯壳有所变矮的后世开yun体育网，两兰加一般被称为“一东说念主高”（这即是说，后世的杜内丹东说念主平均身高约为1.93米）。因为杜内丹东说念主名称霍比特东说念主为“半身东说念主”，是以霍比特东说念主的平均身盛不祥在一兰加傍边。